Trẻ biếng ăn, chậm lớn, thấp bé hơn so với bạn bè trang lứa khiến nhiều bố mẹ lo lắng. Bài viết dưới đây, Burine sẽ giúp bố mẹ xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn sao cho lành mạnh, giúp trẻ tăng cân nhanh, bố mẹ an tâm. Cùng Burine tham khảo ngay nhé!
Xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất
Khi trẻ lên 3, bố mẹ đã có thể bắt đầu cho bé tập ăn uống giống như người lớn. Tuy nhiên, có nhiều bé lại tỏ ra không hứng thú với việc ăn uống, không chịu ăn và biếng ăn. Vậy nguyên nhân trẻ 3 tuổi bị biếng ăn là do đâu?
Hệ thống miễn dịch của trẻ em yếu hơn rất nhiều so với người lớn nên rất dễ mắc bệnh. Khi bị bệnh, trẻ thường rất mệt mỏi, không có tinh thần ăn uống, nhất là các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Từ đó khiến cho trẻ bị biếng ăn.
Do đó, bố mẹ cần đặc biệt lưu ý về thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn để bổ sung đủ 4 nhóm thực phẩm bột đường, protein, chất béo, vitamin và chất khoáng. Các dưỡng chất này có trong cơm, cháo, sữa, thịt, cá, tôm, cua, ngũ cốc,…
Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể cho bé uống thêm trà hoa quả Burine để tăng cường sức đề kháng. Trong thành phần của trà cốm hoa quả Burine có chiết xuất từ các loại trái cây tự nhiên, rất giàu vitamin C, đảm bảo an toàn với sức khỏe của bé. Hương vị của trà cũng rất dễ uống, ngọt nhẹ, thơm hương trái cây tự nhiên nên được các bé rất ưa thích.
Trà hoa quả Burine giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Hiện tại, trà hoa quả Burine có 7 hương vị trái cây thơm ngon, giúp bố mẹ có thêm nhiều lựa chọn, bao gồm:
Thói quen ăn uống cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ. Việc bố mẹ không rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh, làm quen với nhiều loại thực phẩm khác nhau khiến cho trẻ trở nên biếng ăn, chỉ thích những món quen thuộc.
Ăn nhiều đồ ăn vặt trước bữa chính khiến trẻ bị no bụng, không còn cảm giác thích thú với bữa ăn. Do đó, bố mẹ cần kiểm soát lượng đồ ăn vặt hàng ngày của bé, tránh trường hợp để bé ăn không kiểm soát.
Không nên để trẻ ăn quá nhiều đồ ăn vặt
Nếu bố mẹ cho bé ăn một món ăn trong thời gian dài, cách chế biến các món ăn lặp đi lặp lại thì khả năng bé biếng ăn là rất cao. Bên cạnh đó, cách trình bày món ăn không bắt mắt, màu sắc kém hấp dẫn,… cũng có thể khiến bé không muốn ăn.
Nhiều bố mẹ thường cho bé xem tivi, điện thoại hay chơi đùa khi ăn uống. Điều này hoàn toàn không nên vì không những không giúp bé ăn được nhiều, ăn nhanh hơn mà còn khiến bé không tập trung với việc ăn uống.
Khi trẻ có thái độ chống đối với việc ăn uống, bố mẹ thường hay dọa nạt, cố nhồi nhét, bắt bé phải ăn. Tuy nhiên, bố mẹ lại không biết rằng, điều này vô tình lại tạo cảm giác sợ hãi với việc ăn uống đối với bé, khiến bé không muốn ăn, biếng ăn.
Khi xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn, bố mẹ cần đặc biệt quan tâm đến những nguyên tắc dưới đây.
Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn
3 Tuổi là thời điểm bé bắt đầu đi học mẫu giáo. Lúc này, bé cực kỳ thích chạy nhảy, đùa nghịch và khám phá thế giới xung quanh. Do đó, bố mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé, giúp bé có đủ năng lượng để học tập, vui chơi, cũng như phát triển khỏe mạnh. Để làm được điều này thì cho bé ăn đủ bữa và đủ nhóm dưỡng chất là việc mà bố mẹ bắt buộc phải làm.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ lên 3 cần ăn đủ 3 bữa chính và 4 nhóm chất dinh dưỡng mỗi ngày (nhóm tinh bột, chất đạm, chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất). Ngoài ra, bố mẹ cũng nên cho bé ăn thêm khoảng 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày để bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng, giúp bé vận động cả ngày mà không mệt mỏi.
>>> Bố mẹ có thể tham khảo “Cách tính khẩu phần ăn cho trẻ mầm non đầy đủ dinh dưỡng” để xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn sao cho hợp lý.
Khi xây dựng thực đơn cho bé, ngoài việc tính toán khối lượng thức ăn mỗi bữa sao cho phù hợp, bố mẹ cũng cần cân đối cả thời gian giữa các ăn của bé. Tránh trường hợp các bữa ăn quá gần nhau khiến bé chưa kịp tiêu hóa, không muốn ăn và biếng ăn.
Hình thành thói quen ăn uống khoa học cho trẻ
Không chỉ vậy, việc ăn uống đúng giờ còn giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học và cân bằng thói quen sinh học cho trẻ. Từ đó, trẻ sẽ cảm thấy hào hứng với bữa ăn hơn, dần dần cải thiện được tình trạng biếng ăn. Bên cạnh đó còn giúp bố mẹ không còn cảm thấy “khủng hoảng”, vất vả trong mỗi bữa ăn của bé.
Hiện nay, rất nhiều bố mẹ lo ngại rằng, nếu để bé tự do ăn uống thì bé sẽ không ăn đủ chất, ăn ít, cũng như vấy bẩn lên áo quần, bàn ghế. Tuy nhiên, bố mẹ biết không, việc cho trẻ tự cầm nắm và tự ăn sẽ mang đến nhiều lợi ích cho trẻ, trong đó có cả những trẻ bị biếng ăn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu để trẻ được tham gia vào việc lựa chọn và cầm nắm thức ăn thì sẽ khiến trẻ cảm thấy thích thú hơn với việc ăn uống. Bên cạnh đó còn giúp trẻ rèn luyện được tính tự lập, có thể tự ăn mà không cần bố mẹ giúp đỡ, nâng cao khả năng ăn uống và phối hợp giữa tay và mắt.
Nên cho trẻ tự do cầm nắm và lựa chọn món ăn
Khi áp dụng phương pháp này, bố mẹ nên khuyến khích trẻ thử sức với nhiều hương vị, các chế biến, tạo hình thức ăn khác nhau để hình thành sở thích ăn uống cho trẻ, cũng như tránh tình trạng trẻ biếng ăn.
>>> Có thể bố mẹ quan tâm: Ăn dặm tự chỉ huy là gì? Áp dụng như thế nào cho đúng?
Nếu bố mẹ đang bối rối, chưa biết nên xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn như thế nào cho khoa học, hãy xem ngay những gợi ý dưới đây của Burine nhé!
Món cháo ức gà bí đỏ sánh mịn, mùi vị thơm ngọt, dễ tiêu hóa chắc chắn các bé sẽ thích mê. Bố mẹ nên bổ sung món ăn này vào thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn nhé!
Nguyên liệu cần chuẩn bị để chế biến món cháo ức gà bí đỏ gồm có:
Cháo ức gà bí đỏ thơm ngon cho bé 3 tuổi
Hướng dẫn cách thực hiện:
Cá chép hấp gừng là một món ăn khá độc lạ nhưng lại rất thơm ngon và phù hợp với những bé biếng ăn, ốm yếu, giúp bé nhanh tăng cân. Nguyên liệu và cách chế biến món ăn này cũng rất đơn giản. Bố mẹ có thể thực hiện ngay theo hướng dẫn dưới đây của Burine.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Bổ sung món cá chép hấp gừng vào thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn
Hướng dẫn cách chế biến món cá chép hấp gừng trong thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn:
Vậy là món cá chép hấp đơn đã hoàn thành. Bố mẹ nên cho bé ăn cả thịt cá và nước, ăn cùng với cơm và các món ăn khác. Lưu ý: phải loại bỏ hết phần xương cá để bé không bị hóc khi ăn.
Các nguyên liệu cần có để nấu cháo lươn khoai môn gồm:
Cháo lươn nấu khoai môn
Hướng dẫn cách chế biến:
Nguyên liệu để nấu món cháo hàu hạt sen, bổ sung vào thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn:
Cháo hàu hạt sen cho bé 3 tuổi mau ăn, chóng lớn
Các bước thực hiện:
Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món cơm viên chiên xù:
Món cơm viên chiên xù thơm ngon, bắt mắt, giúp bé ăn ngon miệng
Cách thực hiện:
Như vậy là món cơm viên chiên xù đã hoàn thành. Rất đơn giản đúng không nào?
Có thể nói, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, giúp trẻ không còn biếng ăn là cả một nghệ thuật. Đây cũng là điều mà bất kỳ bố mẹ nào cũng mong ước, để mỗi bữa ăn của bé không còn là một “trận chiến”. Vậy, làm sao để bé 3 tuổi không còn biếng ăn? Bố mẹ hãy tham khảo một số bí quyết mà Burine đã đúc kết được dưới đây nhé!
Xây dựng thực đơn đa dạng giúp bé cảm thấy thích thú với việc ăn uống hơn
Tùy theo thể trạng và sở thích mà bố mẹ có thể xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn phù hợp. Hy vọng những chia sẻ trên đây của Burine có thể giúp cho bố mẹ cải thiện được tình trạng biếng ăn cho trẻ. Nếu cần thêm thông tin tư vấn, bố mẹ đừng ngần ngại liên hệ với Burine nhé!
23/05/2024
Bé biếng ăn là một trong những vấn đề dinh dưỡng mà ba mẹ thường gặp phải và lo lắng. Để khắc phục tình trạng này, các bậc phụ huynh cần nắm rõ nguyên nhân và tìm ra giải pháp phù hợp. Burine sẽ chia sẻ thực đơn cho bé 10 tháng biếng ăn trong bài viết dưới đây. Tổng quan về nhu cầu dinh dưỡng của bé 10 tháng tuổi...
Xem thêm...23/05/2024
Ăn dặm truyền thống cho bé 6 tháng là một trong những phương pháp chăm sóc bé được các bậc phụ huynh quan tâm và ưa chuộng. Hãy cùng Burine khám phá cách xây dựng thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 6-7 tháng tuổi trong bài viết dưới đây. Trong giai đoạn 6 tháng tuổi, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé...
Xem thêm...12/04/2024
Mùa hè nóng bức, bé bị nóng trong người gây nổi mẩn đỏ và cảm giác ngứa ngáy là nỗi lo lớn của ba mẹ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích và những biện pháp giúp mẹ cải thiện tình trạng này trong mùa nắng nóng. Nguyên nhân khiến trẻ bị nóng trong người – Ăn ít chất xơ hoặc uống quá...
Xem thêm...