Bật mí cách giảm nghén 3 tháng đầu cho bà bầu cực hiệu quả

Bà bầu bị nghén là tình trạng phổ biến thường gặp. Tuy nhiên, điều này ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Vậy, cách giảm nghén 3 tháng đầu cho mẹ bầu như thế nào là hiệu quả? Burine đã tổng hợp một số phương pháp khoa học đã được nhiều bà mẹ áp dụng thành công. Mẹ bầu có thể tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Có cần thiết gặp bác sĩ khi bị nghén?

Nghén là biểu hiện thường gặp của mẹ bầu. Mẹ có thể gặp phải các tình trạng như: nôn ói, thay đổi khẩu vị, chán ăn,… Các triệu chứng khó chịu này thường xuất hiện vào khoảng tam cá nguyệt thứ nhất (khi bước sau tuần thai kỳ thứ 12-14 hoặc có thể dài hơn). 

Mẹ bầu bị nghén giai đoạn 3 tháng đầu

Một số phụ nữ gặp phải tình trạng ốm nghén nặng dẫn đến không thể ăn uống và hấp thu dưỡng chất. Điều này có thể dẫn đến mối nguy hiểm nghiêm trọng với thai nhi. Để hạn chế tình trạng nghén mẹ có thể áp dụng các cách giảm nghén 3 tháng đầu được liệt kê ở phần nội dung phía dưới hoặc tìm đến bác sĩ để được tư vấn giải pháp phù hợp. 

Một số biểu hiện nghiêm trọng mẹ cần tìm đến bác sĩ tư vấn như: 

• Có nước tiểu màu rất sẫm hoặc không đi tiểu được trong khoảng 8 giờ. 
• Không giữ được các loại thức ăn, nước uống trong bụng khoảng 24 tiếng. 
• Cảm thấy xây xẩm, choáng váng khi đứng dậy, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. 
• Đau bụng. 
• Sốt cao
• Nôn ra máu. 

Như vậy, nghén trong giai đoạn mang thai không hẳn là điều nguy hiểm nếu mẹ biết cách giảm nghén 3 tháng đầu hiệu quả. Tuy nhiên với các triệu chứng nghiêm trọng thì mẹ bầu cần nhờ đến sự tư vấn của các y bác sĩ để có phương pháp điều trị kịp thời.

Bên cạnh đó, mẹ cần ăn uống điều độ, tập thể dục, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, tăng cường đề kháng với các loại thực phẩm giàu vitamin như trái cây, rau củ, trà cốm hoa quả Burine,…

Trà cốm Burine hương táo giúp tăng đề kháng, giảm nghén cho mẹ bầu

Bầu 3 tháng đầu nghén không ăn được gì?

Ốm nghén là do sự thay đổi nội tiết tố sinh lý khi mang thai. Việc ốm nghén không gây ra sự thay đổi vật lý bên ngoài cơ thể mẹ bầu, nhưng tác động lớn đến đời sống sinh hoạt hằng ngày và sự phát triển của thai nhi. Nhiều mẹ bầu với cơ địa nhạy cảm sẽ có phản ứng dữ dội với đồ ăn. 

Thực phẩm cần tránh khi bầu 3 tháng

Một số thực phẩm mà mẹ bầu 3 tháng không nên ăn: gan động vật, hải sản, đồ uống có cồn, ga, cafein, đồ ăn chế biến sẵn, trứng gà sống, khoai tây chiên, thực phẩm giàu chất béo,…

Hậu quả của ốm nghén

Mặc dù ốm nghén là dấu hiệu thông thường khi mang thai nhưng mẹ cũng không nên xem nhẹ. Trong một số trường hợp, ốm nghén có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng như: 

• Thai nhi phát triển chậm: Mẹ bầu nôn ói liên tục dẫn đến chán ăn, mất cảm giác ăn uống, thường xuyên bỏ bữa, làm bản thân bị sụt cân, mệt mỏi. Cũng vì thế mà thai nhi bị thiếu chất, sức đề kháng kém, thiếu cân. Mẹ cũng có thể bị sinh non. 
• Thiếu nước, mất cân bằng điện giải: Mẹ bầu bị nôn ói liên tục khiến cho cơ thể bị thiếu nước, ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, gặp các vấn đề về tiêu hóa, tính tình thay đổi thất thường.

Mẹ bầu mệt mỏi do thiếu nước

• Cơ thể mệt mỏi suy cơ: Thiếu hụt dinh dưỡng, không đủ năng lượng để cơ thể có thể hoạt động bình thường. Nhu cầu nghỉ ngơi lúc này tăng cao,thời gian nằm kéo dài khiến thai phụ bị yếu cơ bắp. 

Các trường hợp ốm nghén nặng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Vì thế, các cách giảm nghén 3 tháng đầu cần được ưu tiên thực hiện.

Cách giảm nghén 3 tháng đầu hiệu quả 

Dưới đây là các cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng.

Chế độ nghỉ ngơi khoa học, hợp lý

Nếu mẹ luôn có cảm giác căng thẳng, mệt mỏi thì tình trạng ốm nghén sẽ nặng hơn. Do đó, mẹ cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, nghe nhạc giao hưởng, đi dạo, tán gẫu vui vẻ với bạn bè. 

Khoa học đã chứng minh, nghe nhạc giao hưởng sẽ giúp tăng IQ rõ rệt cho trẻ nhỏ. Vì thế mẹ đừng quên bỏ qua tuýp hữu ích vừa giúp thư giãn giảm ốm nghén vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Uống nước – Cách giảm nghén 3 tháng đầu tường chừng cơ bản nhưng lại mang đến hiệu quả cao. Trong bữa ăn mẹ bầu không nên uống nước vì sẽ pha loãng dịch vị, nhưng nếu uống nhiều nước giữa hai bữa ăn thì có thể giúp chống lại cảm giác buồn nôn hiệu quả.

Uống đủ nước mỗi ngày

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Việc này giúp dạ dày dễ hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Đồng thời, dạ dày luôn trong tình trạng có thức ăn sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn. 

Ưu tiên tiêu thụ những thực phẩm dễ ăn, không có mùi nồng

Một trong những cách giảm nghén cho bà bầu đơn giản nhất là lựa chọn thực phẩm cho thai kỳ đúng cách. Các thực phẩm giàu protein, vitamin B sẽ rất hiệu nghiệm trong việc giảm nghén. Mẹ bầu tuyệt đối tránh xa đồ cay nóng, đồ ăn có tính acid, nhiều dầu mỡ,…

Tập thể dục nhẹ nhàng, hít thở đúng cách

Mẹ bầu tập hít thở sâu để xoa dịu hệ thần kinh. Dùng tay bịt mũi phải, sau đó hịt thở nhẹ nhàng. Cảm giác buồn nôn sẽ nhanh chóng được xoa dịu.

Vận động nhẹ mỗi sáng thức dậy sẽ giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái, khí huyết lưu thông. Đây là cách cách làm giảm nghén trong 3 tháng đầu tại nhà hiệu quả mà mẹ bầu nào cũng nên áp dụng. 

Tập các bài tập nhẹ nhàng, tốt cho thai nhi

Thực phẩm giảm ốm nghén cho bà bầu hiệu quả 

Các thực phẩm dưới đây vừa giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén mà vừa có thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

• Thực phẩm có vị mặn như bánh có muối, bỏng ngô, bánh quy,…
• Gừng tươi: Đây là một cách giảm nghén 3 tháng đầu đơn giản tại nhà mẹ bầu nào cũng có thể áp dụng. Gừng có vị cay, tính ấm, có khả năng giúp tiêu trừ đờm, chữa tình trạng nôn mửa, làm giảm co thắt cơ dạ dày và tăng hoạt động nhu động ruột. Từ đó mẹ bầu có thể cảm thấy tình trạng buồn nôn được giảm rõ rệt. 
• Bạc hà: Mẹ bầu có thể dùng để nấu trà uống hoặc thêm vào các món ăn hằng ngày giúp tránh bị ho, cảm lạnh và giảm buồn nôn hiệu quả. 
• Lá tía tô: Có vị cay, tính ấm, có khả năng loại trừ đàm và hạn chế tình trạng nghén của mẹ bầu. 
• Bí đao: Có vị ngọt, tính mát, có khả năng thanh nhiệt, giải độc cơ thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. 
• Vỏ quýt, cam, quất: Mẹ bầu chỉ cần ngửi mùi là đã có thể giảm đáng kể cảm giác buồn nôn. 

Vỏ cam, quýt – Cách giảm nghén 3 tháng đầu 

• Chanh tươi: Mẹ có thể dùng chanh với một ít muối, đường hoặc mật ong tùy theo sở thích. Đây cũng là thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, giải độc rất hiệu quả. Nước chanh có tác dụng tăng cường cảm giác thèm ăn, giảm nôn ói hiệu quả. 

Cách giảm nghén 3 tháng đầu được Burine chia sẻ trên đây có thể sẽ hữu ích cho các mẹ bầu. Như đã giới thiệu ở trên, mẹ có thể tăng cường sức đề kháng để bảo vệ sức khỏe thai nhi với sản phẩm trà cốm hoa quả Burine. Mẹ bầu có thể ghé đến hệ thống siêu thị mẹ và bé để mua hàng hoặc liên hệ đến hotline của Burine để được chuyên viên tư vấn mua hàng một cách tận tình.