Bà bầu bị nghén là tình trạng phổ biến thường gặp. Tuy nhiên, điều này ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Vậy, cách giảm nghén 3 tháng đầu cho mẹ bầu như thế nào là hiệu quả? Burine đã tổng hợp một số phương pháp khoa học đã được nhiều bà mẹ áp dụng thành công. Mẹ bầu có thể tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Nghén là biểu hiện thường gặp của mẹ bầu. Mẹ có thể gặp phải các tình trạng như: nôn ói, thay đổi khẩu vị, chán ăn,… Các triệu chứng khó chịu này thường xuất hiện vào khoảng tam cá nguyệt thứ nhất (khi bước sau tuần thai kỳ thứ 12-14 hoặc có thể dài hơn).
Mẹ bầu bị nghén giai đoạn 3 tháng đầu
Một số phụ nữ gặp phải tình trạng ốm nghén nặng dẫn đến không thể ăn uống và hấp thu dưỡng chất. Điều này có thể dẫn đến mối nguy hiểm nghiêm trọng với thai nhi. Để hạn chế tình trạng nghén mẹ có thể áp dụng các cách giảm nghén 3 tháng đầu được liệt kê ở phần nội dung phía dưới hoặc tìm đến bác sĩ để được tư vấn giải pháp phù hợp.
Một số biểu hiện nghiêm trọng mẹ cần tìm đến bác sĩ tư vấn như:
Như vậy, nghén trong giai đoạn mang thai không hẳn là điều nguy hiểm nếu mẹ biết cách giảm nghén 3 tháng đầu hiệu quả. Tuy nhiên với các triệu chứng nghiêm trọng thì mẹ bầu cần nhờ đến sự tư vấn của các y bác sĩ để có phương pháp điều trị kịp thời.
Bên cạnh đó, mẹ cần ăn uống điều độ, tập thể dục, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, tăng cường đề kháng với các loại thực phẩm giàu vitamin như trái cây, rau củ, trà cốm hoa quả Burine,…
Trà cốm Burine hương táo giúp tăng đề kháng, giảm nghén cho mẹ bầu
Ốm nghén là do sự thay đổi nội tiết tố sinh lý khi mang thai. Việc ốm nghén không gây ra sự thay đổi vật lý bên ngoài cơ thể mẹ bầu, nhưng tác động lớn đến đời sống sinh hoạt hằng ngày và sự phát triển của thai nhi. Nhiều mẹ bầu với cơ địa nhạy cảm sẽ có phản ứng dữ dội với đồ ăn.
Thực phẩm cần tránh khi bầu 3 tháng
Một số thực phẩm mà mẹ bầu 3 tháng không nên ăn: gan động vật, hải sản, đồ uống có cồn, ga, cafein, đồ ăn chế biến sẵn, trứng gà sống, khoai tây chiên, thực phẩm giàu chất béo,…
Mặc dù ốm nghén là dấu hiệu thông thường khi mang thai nhưng mẹ cũng không nên xem nhẹ. Trong một số trường hợp, ốm nghén có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng như:
Mẹ bầu mệt mỏi do thiếu nước
Các trường hợp ốm nghén nặng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Vì thế, các cách giảm nghén 3 tháng đầu cần được ưu tiên thực hiện.
Dưới đây là các cách giảm ốm nghén 3 tháng đầu hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng.
Nếu mẹ luôn có cảm giác căng thẳng, mệt mỏi thì tình trạng ốm nghén sẽ nặng hơn. Do đó, mẹ cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, nghe nhạc giao hưởng, đi dạo, tán gẫu vui vẻ với bạn bè.
Khoa học đã chứng minh, nghe nhạc giao hưởng sẽ giúp tăng IQ rõ rệt cho trẻ nhỏ. Vì thế mẹ đừng quên bỏ qua tuýp hữu ích vừa giúp thư giãn giảm ốm nghén vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Uống nước – Cách giảm nghén 3 tháng đầu tường chừng cơ bản nhưng lại mang đến hiệu quả cao. Trong bữa ăn mẹ bầu không nên uống nước vì sẽ pha loãng dịch vị, nhưng nếu uống nhiều nước giữa hai bữa ăn thì có thể giúp chống lại cảm giác buồn nôn hiệu quả.
Uống đủ nước mỗi ngày
Việc này giúp dạ dày dễ hấp thụ và tiêu hóa thức ăn. Đồng thời, dạ dày luôn trong tình trạng có thức ăn sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn.
Một trong những cách giảm nghén cho bà bầu đơn giản nhất là lựa chọn thực phẩm cho thai kỳ đúng cách. Các thực phẩm giàu protein, vitamin B sẽ rất hiệu nghiệm trong việc giảm nghén. Mẹ bầu tuyệt đối tránh xa đồ cay nóng, đồ ăn có tính acid, nhiều dầu mỡ,…
Mẹ bầu tập hít thở sâu để xoa dịu hệ thần kinh. Dùng tay bịt mũi phải, sau đó hịt thở nhẹ nhàng. Cảm giác buồn nôn sẽ nhanh chóng được xoa dịu.
Vận động nhẹ mỗi sáng thức dậy sẽ giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái, khí huyết lưu thông. Đây là cách cách làm giảm nghén trong 3 tháng đầu tại nhà hiệu quả mà mẹ bầu nào cũng nên áp dụng.
Tập các bài tập nhẹ nhàng, tốt cho thai nhi
Các thực phẩm dưới đây vừa giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén mà vừa có thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
Vỏ cam, quýt – Cách giảm nghén 3 tháng đầu
Cách giảm nghén 3 tháng đầu được Burine chia sẻ trên đây có thể sẽ hữu ích cho các mẹ bầu. Như đã giới thiệu ở trên, mẹ có thể tăng cường sức đề kháng để bảo vệ sức khỏe thai nhi với sản phẩm trà cốm hoa quả Burine. Mẹ bầu có thể ghé đến hệ thống siêu thị mẹ và bé để mua hàng hoặc liên hệ đến hotline của Burine để được chuyên viên tư vấn mua hàng một cách tận tình.
21/09/2023
Ăn dặm cho bé đánh dấu một bước ngoặt quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Vì vậy, bố mẹ cần tìm hiểu kỹ về cách thực hiện quá trình ăn dặm cho bé đúng cách. Để giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về việc tập ăn dặm cho trẻ, chúng tôi sẽ chia sẻ thông tin hữu ích trong bài viết này. Ăn dặm đánh dấu một...
Xem thêm...24/05/2023
Bé yêu được quyết định thứ tự ăn các món ăn, ăn như thế nào, lượng thức ăn đưa vào cơ thể sẽ khiến trẻ hứng thú hơn trong quá trình ăn dặm. Với phương pháp ăn dặm tự chỉ huy BLW, ăn dặm không còn là cuộc chiến giữa mẹ và bé nữa mà cũng là một hoạt động khiến trẻ hứng thú và mong muốn khám. Mục lục...
Xem thêm...17/05/2023
Nước đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe con người. Tuy nhiên không phải ba mẹ nào cũng biết cho con uống nước đúng cách và đúng giai đoạn. Bài viết này Burie sẽ hướng dẫn ba mẹ cách cho trẻ nhỏ uống nước khoa học tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Mục lục1. Có nên cho trẻ sơ sinh uống nước không?2. Tại sao trẻ sơ...
Xem thêm...